Bebeklik, ergen çocukluk, okul çağı ve ergenlik dönemlerinin tümünde uyku sorunlarıyla sık rastlanmaktadır. Okul öncesi çocukların yaklaşık %25-50'sinde çeşitli uyku problemleri tanımlanırken okul çağı çocuklarının ve ergenlerin yaklaşık %20-30'unda uyku bozukluğu denilebilecek düzeyde sorun yaşadığı bildirilmektedir.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Ferit Durankuş, kontrol amaçlı gelen çocuklarda en çok uyku problemiyle karşılaştıklarını belirtti. Uykunun çocukların büyüme ve gelişmesinde çok büyük bir rolü olduğuna değinen Durankuş, uyku probleminin tedavi edilmediği sürece ileride büyük sıkıntılara yol açabileceğine değindi.
İşte uyumakta zorluk çeken çocuklarınız için altın değerinde 10 öneri!
- Yatağının korunaklı olması çocuklarınız uykuya dalabilmesi açısından önemlidir.
- Bebeğinizi uyuturken sallama yöntemiyle uyutuyorsanız, sallama imkanınızın olmadığı durumlarda çocuğunuz uykuya dalmada sıkıntılar yaşayacaktır.
- Bebeğinize kendi kendine uyumayı öğrenmesini sağlamalısınız.
- Bebeğinizin uyku saatlerini ayarlayıp bu saatlerin şaşmamasına özen göstermelisiniz.
- Bebeğinizin yatağa aç olarak yatırılmamasına, uykudsan önce ise hafif ve onu tok tutacak gıdalar vermeye çalışmalısınız.
- Uykudan önce sakin ve aile ile beraberce zaman geçirebilecek etkinlikler düzenlemelisiniz.
- Bebeğinizin giyeceklerinin, yatak ve battaniyesinin yünden yapılmış olması bebeğinizin uykuya daha kolay dalmasını sağlayacaktır.
- Bebeğiniz uyuduktan sonra yerini değiştirmemelisiniz.
- Uyuduğu ortamın nem ve ısısının (18˚C) olmasına dikkat etmelisiniz.
- Bebeğinizin uyuduğu odanın havalandırılmış olması bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olacaktır.
