Uzun süre diyet yapamıyor musunuz? Hafta sonu özel bir yere mi davetlisiniz? Acil kilo mu vermeniz gerekiyor? O zaman bu diyet listesi tam size göre… Aç kalmadan, sağlığınızı etkilemeyecek bir diyet listesi ile geliyoruz. İşte, 1 haftada 3 kilo verdiren şok diyet...
Kilo her kadının başa çıkmak için uğraştığı sorunlardan biridir. Fazla kilolarımızdan kurtulmak için neredeyse her yolu deneriz. Uzun süreli diyet programları ya da hiçbir şey yemeden yaptığımız diyetler artık tarih oluyor. Obezite Uzmanı Dr. Ayça Kaya, sizlere 1 hafta içerisinde 3 kilo verdirecek bir diyet listesi hazırladı. Hem sık yiyecek hem de hızlı kilo vereceğiniz bu diyet listesinin en önemli noktası istikrar ve bol su içmektir.
Gündelik hayatınızda da diyet aşamasında da bol su tüketimi çok önemlidir. Su tüketiminize dikkat edin. Ayrıca diyetinize yeşil çay ekleyerek metabolizmanızın hızlanmasını sağlayabilirsiniz. Diyet ile birlikte yapacağınız spor kilo verme oranınızı arttırabilir.
- PAZARTESİ
- Sabah Kahvaltı;
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 dilim beyaz peynir
- Bol domates
- Salatalık
- Ara Öğün;
- 1 adet meyve
- Öğlen Yemeği;
- 100gr. Yağsız etli salata
- 1 kase light yoğurt
- 1 kase çorba
- Ara Öğün;
- 1 adet meyve
- 2 ceviz, 6 fındık veya badem
- Akşam Yemeği;
- 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- Salata
- 1 kase light yoğurt
- SALI
- Sabah Kahvaltı;
- 1 kepekli ekmeğe tost
- Bol domates
- Salatalık
- Biber
- 5 adet zeytin
- Ara Öğün;
- 1 adet meyve
- 1 kase light yoğurt
- Öğlen Yemeği;
- 6 yemek kaşığı etli türlü
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- Bol yağsız salata
- Ara Öğün;
- 1 adet meyve
- 1 kase yoğurt
- Akşam Yemeği;
- 1 dilim kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye
- 1 kase light yoğurt
- Bol yağsız salata
- ÇARŞAMBA
- Sabah Kahvaltı;
- 2 ince dilim kepek ekmeği
- 1 dilim beyaz peynir
- Bol domates
- Salatalık
- Biber
- 5 adet zeytin
- Öğlen Yemeği;
- 1 dilim kepek ekmeği
- 6 yemek kaşığı sebze yemeği
- Ara Öğün;
- 1 adet meyve
- Yarım paket diyet bisküvi
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- Akşam Yemeği;
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği
- Yağsız bol salata
- Yarım kase light yoğurt
- PERŞEMBE
- Sabah Kahvaltı;
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- 1 haşlanmış yumurta
- Bol domates
- Salatalık
- Biber
- Öğlen Yemeği;
- 1 adet sandviç (tavuklu, ton balıklı, peynirli)içerisinde domates, biber ve marul olsun
- 1 bardak ayran
- Akşam Yemeği;
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı etsiz türlü
- 1 kase light yoğurt
- Bol yağsız salata
- CUMA
- Sabah Kahvaltı;
- 1 yumurtalı omlet
- 1 dilim kepek ekmeği
- Domates, salatalık, biber
- 5 adet zeytin
- Öğle yemeği;
- 4 adet ızgara köfte
- Bol yağsız salata
- Ara Öğün;
- 1 adet meyve
- 1 kase light yoğurt
- Akşam Yemeği;
- 1 dilim ince kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı sebze yemeği
- Bol yağsız salata
- CUMARTESİ
- Sabah Kahvaltı;
- 2-3 yemek kaşığı müsli
- 1 bardak ayran
- Ara Öğün;
- 1 adet meyve
- 4-5 adet badem
- Öğlen Yemeği;
- 7 yemek kaşığı sebze yemeği
- Bir kase light yoğurt
- Akşam Yemeği;
- Izgara tavuk
- Yarım porsiyon bulgur pilavı
- PAZAR
- Sabah Kahvaltı;
- 1 adet melemen
- 1 dilim kepek ekmeği
- Ara Öğün;
- 1 adet muz
- Öğlen Yemeği;
- Izgara balık
- Bol yağsız salata
- Akşam Yemeği;
- 1 dilim kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 kase light yoğurt
